crossfit wod

Ort:
Freie Pl├Ątze: 7
Von: 13.01.2020 - 12:00:00
Bis: 13.01.2020 - 13:00:00

"Hammer"
5 rounds for time
5 power cleans 60/40
10 frontsquats 60/40
5 push jerks 60/40
20 pull ups

90 sec rest b/w rounds

FITNESS
a) emom 12 min
even:10 alt. barbell single leg romanien deadlift
odd: 10 barbell sit ups

b) 3 rounds
10 sumo deadlift high pulls
10 frontsquats
10 push jerks
20 jumping pull ups

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